【尼崎市塚口、猪名寺・伊丹市稲野】整体サロン エスペロンス【esperance】 | 日記 | 熱中症に気を付けましょう！

皆さん、こんにちは。整体サロン エスペロンスです。



昨日、近畿地方は梅雨明けになりました。



本格的な夏がいよいよ始まります。



今日から夏休みが始まった学校もあると思います。



お子さん達は、夏休み中、楽しい思い出づくりをしようと、ご家族で色んな観光スポットへ行かれる事と思います。



その際には熱中症や水の事故等、くれぐれも細心の注意を払って下さいね。



皆さんもご存知とは思いますので、簡単ではありますが、私なりの熱中症対策をお伝え致します。




・水分をこまめにとる：のどが渇いていなくても、こまめに水分をとりましょう。ただし、冷たい飲み物を一気に飲むと、内臓が冷えてしまい、負担がかかってしまいますので、一気に飲まず、一口ずつゆっくりと飲むようにしましょう。


・塩分を適度にとる：汗を大量にかくと、汗と共に体内に含まれる塩分も体外に排出されるため、スポーツドリンクや塩分が含まれているアメを口に含み、塩分補給をしましょう。ただし、水分や塩分を摂取する事をかかりつけ医から制限を受けている場合は、相談の上、その指示に従って下さい。

・睡眠をよくとる：エアコンや扇風機を適度に使って、寝やすい温度を設定したり、通気性や吸水性のいい寝具を使うことで、質のいい睡眠に繫がります。また寝る前にコップ一杯のお水を飲むようにしましょう。


・バランスの良い食事をとる：偏った食事をせず、栄養バランスのいい食事をしましょう。夏は食欲も落ちますので、食欲がない場合には、麺など食べやすく消化にいいものを口にして下さい。あとは疲労回復の役割を持つビタミンB群が含まれている食品もおススメです。豚肉はビタミンB群が含まれてますので、特におススメですよ。



・日中の不要不急の外出は控える：不要不急であれば、なるべく日中の外出は控えるようにしましょう。もし日中、外出しなければならない場合は、飲み物を必ず携帯し、なるべく日陰を通ったり、帽子をかぶったり、日傘をさすなどして活動しましょう。そしてこまめに休憩をとるようにしましょう。



・冷却グッズを身に着ける：冷却シートやスカーフなどを身に着け、体表温度を下げるようにしましょう。




以上が皆さんに対する私なりの熱中症対策です。



これからもっともっと暑くなると予想されますので、熱中症には十分お気を付け下さいね。



それでは本日も素晴らしい1日をお過ごし下さい。









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